Prawidłowe przygotowanie do jazdy na rowerze. Jazda na rowerze zaliczana jest do treningu kardio, dlatego najlepiej przygotować się do niej, poprawiając sprawność i przyzwyczajając organizm do długotrwałego wysiłku. Najlepiej zacząć kilka tygodni przed pokonaniem pierwszej trasy ale kiedy już wyszliśmy spontanicznie na rower warto chociaż wykonać kilka ćwiczeń rozciągających dynamicznie i rozgrzewających. Wykonanie rozgrzewki przed […]